ประการแรกเลยที่เจ้ารองเท้าแสนสวยนำมาให้ รองเท้าส้นสูงๆจะทำให้คุณสาวๆต้องยืนเขย่งปลายเท้าเป็นเวลานานๆบางคนอาจจะทั้งวันเสียด้วยซ้ำ ผลจากการที่เขย่งนานๆคือทำให้กล้ามเนื้อน่องร้อยเอ็นหวายตึงและหดสั้นลง โดยสังเกตุได้จากการที่เราจะปวดน่องบ่อยๆจากการเดิน รวมทั้งเกิดตะคริวบ่อยครั้ง ผลจากการที่เอ็นร้อยหวายหดสั้นลงยังเกี่ยวเนื่องทำให้เท้าแบนเมื่อยืนด้วยเท้าเปล่าซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาฝ่าเท้าช้ำก่อให้เกิดการปวดบริเวณอุ้งเท้าจนถึงส้นเท้าได้ผังผืดใต้ฝ่าเท้าหดสั้น ซึ่งจากรายงานของต่างประเทศพบว่าจะส่งผลให้เท้าโก่งจากการดึงรั้งของผังผืดดังกล่าวได้ เพราะเท้าที่อยู่ในลักษณะเขย่งนานๆ ในด้านที่มีผลต่อสรีระกระดูกสันหลังนั้นเกิดจากขณะที่ใส่รองเท้าส้นสูงทำให้การเทน้ำหนักตัวไปส่วนหน้าเพื่อให้ลำตัวสามารถตั้งตรงและทรงตัวอยู่ได้ร่างกายจึงไปปรับให้ส่วนหลังช่วงบั้นเอวของเราแอ่นไปด้านหน้าจึงก่อให้สาวๆทั้งหลายมีอาการหลังตึงและปวดหลัง เห็นมั๊ยว่า สูง สวย แต่ไม่สบายแล้วยังนำมาซึ่งความเสื่อมของร่างกายเราอีก
ทีนี้เรามาดูกันว่าเราควรจะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ในเบื้องต้นได้อย่างไรบ้าง
1. รองเท้าที่ดีนั้น ส้นไม่ควรสูงเกิน 1 นิ้ว ลักษณะส้นไม่ควรเป็นส้นเข็ม หรือเล็ก เพราะเมื่อฐานเล็ก ทำให้ไม่มั่นคง อาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
2. รองเท้าควรยาวกว่าเท้าประมาณ 1 ซม.และส่วนหน้าไม่บีบนิ้วเท้าเกินไป เพราะขณะที่คนเราเดินเท้าจะมีการเคลื่อนไปด้านหน้าประมาณ 7 มม.ดังนั้นในรายที่ใส่รองเท้าที่พอดีเท้า ก็จะเกิดปัญหากับเล็บและนิ้วเท้าได้ เพราะทุกครั้งที่เดิน จะเกิดการกระแทก จนเป็นสาเหตุให้เล็บเสีย นิ้วเท้างุ้มงอ และเบียดกัน
3. พื้นด้านในรองเท้าควรจะนุ่มเพื่อเป็นการลดแรงกระแทก และควรเสริมอุปกรณ์พยุงฝ่าเท้าด้วย เพื่อลดการบาดเจ็บและสุขภาพที่ดีของเท้า
4. รองเท้าต้องกระชับ ไม่คับหรือหลวมเกินไป ถ้าให้ดีควรสามารถปรับได้
แต่ทางที่ดีเมื่อเกิดอาการเจ็บปวดเท้าก็ควรหาสาเหตุนั้นให้พบเพราะบางครั้งอาจเกิดจากรองเท้าคู่สวยหมดสภาพก็ได้ หรือถ้าหากเพียงแค่เกิดจากการเดินนานๆก็พักเท้าบ้างโดยการแช่น้ำอุ่นๆหรือน้ำเย็นก็ได้พร้อมทั้งทำการบริหารกล้ามเนื้อขาและเท้าง่ายๆ โดยกระดกปลายเท้าขึ้นให้สุด จนรู้สึกตึงๆ ที่น่อง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำซ้ำสัก 10 ครั้ง สาวๆจะรู้สึกผ่อนคลายเท้ามากขึ้น
วิธีการที่กล่าวมาทั้งหมดในข้างต้นนั้นเป็นเพียงการดูแลเท้าเบื้องต้น แต่ถ้ามีปัญหาหรือดูแลเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าทันที อย่าทิ้งไว้จนกลายเป็นเรื้อรัง เพราะปัญหาเล็กน้อยเหล่านี้จะทำให้บั่นทอนคุณภาพชีวิตในด้านอื่นๆ เนื่องจากเท้าเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายเราจำเป็นต้องใช้งานหนักๆในแต่ละวัน รองเท้าส้นสูงสวยๆเราอาจละทิ้งมันได้ แต่เท้าของเราควรอยู่กับเราตลอดไปนะจ๊ะสาวๆ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ
